raysgf的部落格

分類

收縮壓

舒張壓

注意事項

正常血壓

<130

<85

１、充分的睡眠與休息，避免過度勞累與精神緊張。
２、適度輕鬆的運動，維持理想的體重。
３、保持大便通暢，預防便秘。
４、避免用太冷太熱的水洗澡或浸浴。
５、選擇新鮮的食物，避免醃製及加工食品，如鹹菜、蔭瓜、醬瓜罐頭等。
６、忌食含鈉量極高的食品及蔬菜，如麵線、蜜餞、餅干、芹菜、胡蘿蔔、海帶、紫菜、發芽蠶豆等不要大量使用。
７、避免抽菸、喝酒。節制茶葉、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。

正常但偏高之血壓

130-139

85-89

高血壓～輕度

140-159

90-99

高血壓～中度

160-179

100-109

高血壓～重度

180-209

110-119

高血壓～極嚴重

≧210

≧120